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2009年5月11日 (月)

主たる原因???~高血圧性脳内出血

結局、オイラの高血圧、脳内出血の主たる原因は何なんだろう?ってずっと考えている。

・遺伝
でもね、もしも遺伝が一番の原因なら、オイラの遺伝子を持つ一族はとっくの大昔に自然淘汰されて死に絶えているはずだ。原因の一つとしてはあっても大きな主因とは言えないんだろうね。

・ストレス
よく言われる原因だ。ストレスのない仕事なんかあり得ないし、「私はストレスを全く感じないんです。」と言ってる人でも本人の知らないところで実はかなりのストレスが溜まってたりするらしい。要はどううまくストレスを解消させるかだろうね。 実際に去年の11月に倒れる直前は仕事の報告書出版作業がうまくいかずちょっと行き詰っていた。当時は他にも先行き不安な仕事をいくつか抱えていた。ストレスがあるのはしょうがない。やっぱり大切なのはそのストレスを溜めないようにすること、その解消法だと思う!

・生活習慣
酒?タバコ?肥満?塩分?運動不足?
ま、よく言われていることです。オイラはそれなりに結構気をつけてきたつもりだけどねー。酒は休肝日を週3日は作ったし、タバコはやめたし、ウォーキングは実によくしてたし、好きなラーメンはスープを残したし、汁無しをよく選ぶようにしていた。それに肥満というほどのデブじゃなかったよー!(現在171cm62kg、倒れる前でも66,7kg)
それでも結局ねぇ…、ここらへんはノーコメントで!

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健康」カテゴリの記事

コメント

 - 生活習慣の修正項目 -
1.食塩制限6g/日未満
2.野菜、果物の積極的摂取
コレステロールや飽和脂肪酸の摂取を控える
魚(魚脂)の積極的摂取
3.適正体重の維持:BMI【体重(kg)÷身長(m)2】が25未満
4.運動療法:心血管病のない高血圧患者が対象で、中等度の強度の有酸素運動を中心に定期的に(毎日30分以上を目標に)運動を行う
5.アルコール制限:エタノール換算で
男性は20~30ml/日以下、女性は10~20ml/日以下
6.禁煙

 日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2009」より

これで考えると、倒れる前で、1.と5.は節制してたつもりだったけど不十分だったかなぁ? 3.は22.9だった。 4.は一日おき位で45分は歩いていた。
今は、すべて4.以外はクリアーしている。4.は杖歩行だと平日毎日は難しい。土日に1日1時間は歩いている。
この他には睡眠不足を避けるとかストレスを避けるとかだ。睡眠不足については不眠症で睡眠薬使ってたし、ストレスはかなり溜まってただろうなぁ。やっぱりもっとも大きな原因はストレスかなぁ…。

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